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樱桃有什么作用 樱桃汁改善睡眠质量

日期:2017-6-15 10:15:02   来源:家庭医生在线  
     

  据英国《每日邮报》报道,美国营养学会年会暨2014年实验生物学圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现,早晚喝一杯樱桃汁有助于缓解失眠症状,每晚睡眠时间增加了近90分钟。除此外,樱桃还有什么作用呢?

  樱桃汁改善睡眠质量

  新研究中,路易安那州立大学的弗兰克·L·格林威博士及其同事对一组平均年了为68岁的失眠症患者进行了研究。研究人员让参试老人每天早晚喝一次酸樱桃汁或安慰剂,并对其睡眠质量进行了跟踪调查。参试者还接受了有关睡眠、疲劳、抑郁和焦虑等问题的问卷调查。对比分析结果发现,与安慰剂组参试者相比,在为期两周的研究中,每天喝两次酸樱桃汁的参试者每晚睡眠时间平均延长了84分钟。

  格林威博士分析指出,酸樱桃汁是褪黑激素的自然来源,褪黑激素有助于调节人体“睡眠-清醒”周期节律,可让人们更快速进入梦乡。研究发现,樱桃汁不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸(制造血清素的主要原料)水平,进而改善睡眠质量。

  樱桃还有什么作用

  1、樱桃能补铁

  樱桃中的铁含量虽然比不上肉类,但在水果中却是佼佼者。另外,樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能促进铁更好地吸收。

  2、吃樱桃缓解肌肉疼痛

  最新研究发现,樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。研究中,一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁,另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现,喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。

  3、祛湿的功效

  樱桃具有祛湿的功效。樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。

  4、增强免疫力

  樱桃可以有效提高机体的免疫功能。樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维,有助于增强免疫力,提高整体健康水平。

  5、美白祛斑

  樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可谓美白又祛斑呢。

  6、抗炎作用

  樱桃的与作用之一还具有抗炎的功能。樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂,它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。

  7、补气养神

  古书记载和民间流传均有许多用樱桃治疗疾病的验方。樱桃果性温,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效,可以发汗、透疹,对脾虚腹泻、肾虚腰腿疼痛、活动不灵、遗精等有疗效,也适用于贫血、四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗;樱桃的叶、枝、根有温胃、止血、杀虫解毒之功效,可用于驱杀蛔虫、蛲虫、绛绦虫等。

  推荐三款樱桃养生食谱

  1、樱桃冰粥

  食材:新鲜樱桃15个左右、大米混合糯米、白砂糖适量

  做法:熬好白粥,凉后放入冰箱2小时左右;樱桃去核切小丁;取白砂糖两勺,加少量水化糖水,倒入凉粥里,加入樱桃丁。

  营养点评:安神促眠,缓解失眠。

  2、樱桃龙眼枸杞汤

  食材:龙眼肉10克、枸杞子10克、鲜樱桃30克、白砂糖适量

  做法:把龙眼肉、枸杞子洗净,加水适量,放锅里煮至充分膨胀;放鲜樱桃煮沸,加白糖调味服食。

  营养点评:血虚头晕、心悸。

  3、樱桃酒

  食材:新鲜樱桃500克、米酒1000毫升

  做法:樱桃洗净,置于坛中,加入米酒浸泡并密封;每2~3日应当开坛搅拌,15~20天后即可饮用。

  营养点评:祛风胜湿、活血止痛。

[责任编辑:成超]
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