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长期肩颈酸痛当心颈椎病 日常生活中如何预防颈椎病?

日期:2017-7-7 9:47:58   来源:家庭医生在线  
     

  专家表示颈椎病带来的症状很多,颈椎病除了会出现颈部疼痛外。还会引起上肢无力、手指发麻等情况。而颈椎病是目前常见的疾病,此病带来的危害很大,很多患者会出现疼痛、麻木等情况。那么,长期颈部疼痛是不是患上了颈椎病呢?日常生活中如何预防颈椎病呢?

  长期颈部疼痛 你就要小心惹上颈椎病

  颈椎病主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。颈椎病一侧面部发热,有时出汗异常。肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。

  颈椎病会出现长期颈部疼痛,还会出现以下特点

  1、吞咽障碍

  吞咽时有梗阻感,食管异物感,少数颈椎病患者有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷,这是也可因骨刺形成使食道周围软组织发生刺激反应引起。

  2、视力障碍

  颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。

  3、头痛

  因为颈椎病引起的间歇性头痛,伴有灼热感。征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

  4、肩颈酸痛

  双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态,颈部活动受限。主要头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。颈椎病特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。

  对于我们来说,颈椎病的预防是一件重中之重的事情,预防颈椎病的方法是比较多的。

  日常生活中如何预防颈椎病?

  1、均衡饮食

  颈椎病属于生活中较为常见的一种疾病,患上颈椎病对患者的身体健康有着很大的伤害,对平时的生活也有着不小的影响。所以我们要注重自己平时的健康,做好对颈椎病的预防工作。要合理的用膳,均衡膳食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。

  2、纠正不良姿势和习惯

  颈椎病是现在很多年轻人,尤其是办公室一族比较容易患上的疾病,年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活都有着不小的影响,因此预防工作不容忽视。预防颈椎病,日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯,让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  3、保持乐观精神

  研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,容易患上颈椎病。所以,要经常保持乐观向上的好心情,即使是那些已患有颈椎病的患者们,也要树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。比如,可以听一听一些令人兴情欢愉歌,可以随着音乐,活动一下脖子。

  4、选择合适枕头

  预防颈椎病要选择合适的枕头,枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人,适合用较硬枕头,枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人,适合用中等硬度的枕头,枕头高度应在10~15厘米。

[责任编辑:成超]
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